瑜伽

• 超有效的3式丰胸瑜伽 10分钟让胸部UPUP升杯

  瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部，是最安全有效的丰胸方法，每天10分钟，让你胸部UPUP升杯，还等什么，快来试试。……...

  发布日期：2022-08-05 　　标签：瑜伽 丰胸
• 哪些瑜伽最有效减肥 五个招式打造完美身段

  瑜伽是生活中比较常见的一种锻炼方法，而不同的瑜伽还能帮助我们塑形，那么哪些瑜伽的塑形效果好呢?下面为大家介绍打造完美身段的瑜伽姿势推荐，供大家了解。新月状从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧...

  发布日期：2022-08-05 　　标签：哪些 瑜伽 最 有效 减肥 五个 招式 打造 完美
• 如何减肚子最有效 七个瑜伽招式轻松减肚子

  如何减肚子最有效?不用累死累活、不会出一身臭汗、舒缓柔和的瑜伽可谓是最受女性欢迎的减肥运动，那么如何做瑜伽减肚腩呢?下面小编为您介绍如何做瑜伽减肚腩，看看吧。1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。7个瑜伽姿势最减肚腩2、船式坐在地上，双腿并拢，向上抬起45，双手向前平举，坚持20秒后放下...

  发布日期：2022-08-05 　　标签：瑜伽养生 减肚子 减肚子瑜伽
• 产后怎么样瘦肚子最快 五个瑜伽招式快速瘦肚子

  如何减肚子上的赘肉?新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了，那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢?下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快，看看吧。1、梨式平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。2、战士II式站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛...

  发布日期：2022-08-05 　　标签：瑜伽养生 瑜伽减肥 减肚子瑜伽
• 如何练习瑜伽呼吸法 教你瑜伽呼吸法吸吐原则

  瑜伽是现代女性最喜爱的运动之一，瑜伽柔和塑身，那么如何练好瑜伽呢?练习瑜伽最重要的环节就是调整呼吸，平稳气息，那么如何练习瑜伽呼吸法呢?下面小编为您介绍如何练习瑜伽呼吸法，……...

  发布日期：2022-08-05 　　标签：瑜伽养生 瑜伽呼吸法
• 夏季减肥瑜伽8个动作 简单轻松练哪瘦哪

  夏季是减肥的旺季，海边游玩的人越来越多，但是很多人还在为身上的赘肉烦恼，更别说比基尼了，那么夏季如何减肥最有效呢?不用担心，快跟瑜伽导师一起动起来，简单的8个动作，练哪瘦哪……...

  发布日期：2022-08-05 　　标签：瑜伽养生 瑜伽减肥 瑜伽减肥招式
• 三伏天做什么运动最减肥 6个高温瑜伽动作轻松瘦

  三伏天做什么运动最减肥?现在正值三伏天，高温天气不断，在高温环境下练习瑜伽，减肥效果会特别好。因此现在很多人都模拟印度的高温气候，在高温的情况下坐着一个又一个的瑜伽动作。……...

  发布日期：2022-08-05 　　标签：瑜伽养生 瑜伽减肥 高温瑜伽减肥招式
• 练瑜伽不仅瘦身还排毒！ 秋季排毒最佳瑜伽动作

  瑜伽是时尚的一种追求，有个养生运动，放松心情，调整状态，都会离不开它，在秋季减肥时，大家不防注意美容养颜，喜欢瑜伽的朋友看过来了，今天小编为大家推荐几款瑜伽动作，多加练习可以排清身体毒素哦。……...

  发布日期：2022-08-05 　　标签：瘦身 排毒 秋季 瑜伽
• 练习瑜伽能解压 养生这些好处男人必学懂

  提到瑜伽，人们的印象应该是一个纤瘦的女性在空旷宁静的地方坐着柔美的瑜伽动作。知不知道，瑜伽并非女性专属的运动，其实男性练习瑜伽也是有很多好处。一个练习瑜伽的男性可能会比没有练习过瑜伽的男性更有魅力。那么男性练习瑜伽到底有哪些好处呢？一起来看看吧。……...

  发布日期：2022-08-05 　　标签：瑜伽 解压
• 瑜伽拜日十二式动作教程 舒展身体轻松减肥

  瑜伽拜日十二式是古印度早期瑜伽的一种方式，由十二个姿势形成而得名。瑜伽拜日十二式不但可以舒展身体，更可以平和内心。下面是对于瑜伽拜日十二式动作姿势的叙述，练习拜日瑜伽首先要练心。拜日式起源于印度，意思是太阳的礼拜(SuryaNamaskar)，按照传统的惯例，在破晓时面对初升的太阳进行。在古印度，太阳被认为是健康和长寿之神。圣典说：太阳(Surya)是运动的和不运动的生命的灵魂。在古代，这个练习是瑜伽行者们每天灵修的常规课程。每一个体式都有它自己的曼特拉(mantra)，赞颂太阳神性的一个方面。一个人每天...

  发布日期：2022-08-05 　　标签：瑜伽养生 拜日瑜伽招式